この記事は4月9日に書かれました。
コラム始めました。
ASOタローです。
僕は「女性のカラダと心をネクストレベルへ」をモットーに、都内にてフリーのフィットネストレーナーとして活動しています。
そんな僕が、今回コイラボのためにコラムを書き下ろすことになりました。
トレーナーとして活動している僕が言うのもなんですが、スポーツトレーナーの話って為にはなるんだけど……
ツマらなくないですか？
そうじゃなくとも、これからシンドイ思い(運動)をして綺麗になっていこうって時に、前座からアナタのバカ真面目な話……正直シンドイです、とは思いませんか。(僕は思います)
こちらでは「女性のカラダをより良い状態へと昇華させる」をテーマに、Sexyな内容を交えながら、男目線で少しおちゃらけながら、良い塩梅に綴らせていただきたいと思っております。
ズバリ！今回紹介していく内容は、セックスに必要な筋肉と簡単な筋トレ方法！
少し刺激的な内容にはなるかと思いますが、男性との関係に悩む女性へ、少しでもチカラになることを願っております。
それでは早速第1回目のコラム、行ってみましょう！
Contents
セックスで役立つ筋トレがある！
かつて人々は皆、同じ空（ﾆﾉｳﾃﾞ）を見上げ、同じ景色（ｼﾀｯﾊﾟﾗ）を見てきた．．．
ずっと変わらないこの景色（ｼﾎﾞｳ）を．．．。
そう、この憎きお肉達を！！！
特にセックス中はお尻やお腹のお肉が気になって仕方ないなんて女性も多いのでないでしょうか？
そんな長年の相棒（ただの贅肉）とはここでオサラバよ、ということで。
今まで何度となくダイエットを繰り返し、過度な食制限を課し、付け焼刃で夜な夜なランニング．．．
テレビでダイエット特集を見れば即実施！
それも三日ガールに終わる。
そんな貴女に朗報です。
とっても短時間で、しかもＴＶやスマホを見ナガラ、スタイルも体力もＵＰするエクササイズをご紹介します！
セックスにも必要＆役立つ筋肉を鍛えることができるので、ぜひ参考にしてくださいね！！
セックスに必要な筋肉その1｜貴女のお尻がアガれば彼のココロもアガっちゃう？
女性が痩せたい身体の部位ランキングをチェックすると、やはりＴＯＰは［お腹］・［太もも］が1，2位を独占．．。
もちろんお腹も脚も大切ですよね。
でもね、女性の皆さん、お尻の筋肉を侮ることなかれです。
実はお尻の筋肉（でん筋）を付けることでヒップアップはもちろん、太ももが細くなりやすくなるだけでなく、セックス中の持久力も付けることができます。
今まで太ももが過度に担っていた体重をでん筋がカバーしてくれるからね。
でん筋を鍛えると騎乗位がか～なりラクになる。
正直、「彼女の騎乗位が下手で萎えちゃうんだよね」なんて、男同士のトークではよく聞く話です。
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まあ、こんなこと書いちゃうと
『なぁんだそれ！
てか彼女の動きがなんたら語る前に、テメェのテクはどうなんだよボケ！
あの動きどれだけ疲れるかわかんのかぁぁあ！！
なに？アンタらのテクがそんなに上等でらっしゃるなら、コッチだってそりゃそれなりに頑張りますけど、そこを差し置いてコッチの騎乗位の腰使いがどうだこうだ抜かしやがる租チンがなんぼのもんじゃああ！！
大体、こちとらアンタの小チンじゃ満足できｎ（略）』
と、思われてしまう聖女の方々がたくさんいらっしゃるのは百も承知でございます、我々男どもも日々精進して参ります故、どうか、どうかご了承ください（震え）
お尻の筋肉のトレーニング方法｜ヒップリフト
お尻の筋肉はセックスにおいても重要な筋肉と紹介しました！
彼氏をメロメロにするためにも、ここで紹介するトレーニング方法でお尻の筋肉を鍛えてくださいね。
今回ご紹介するのは【ヒップ リフト】です！
ヒップアップ系のエクササイズでは定番なもので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。
これなら就寝前にベッドでサクッと、スマホ操作しナガラ、テレビを見ナガラ、できちゃいませんか？
まずは７～１０回を1セットとし、2セットこなしてみましょう！！
ヒップリフトのポイント①
つま先をV字に広げ膝はつま先と同じ方向から、やや外側に開きながら上げます！
ヒップリフトのポイント②
上にあがったタイミングでお尻をキュｯと意識的に締めてみましょう！
セックスに必要な筋肉その2｜お腹のお肉を撃退！！
続いては、お腹のお肉。
セックスにおいて、正常位やバックの体位じゃなかなか見えないけれど、興奮した彼にせがまれ颯爽と跨った騎手の貴女。
そっと目線を下におろすとそこに広がる．．．．．。
「なんじゃこの山脈はぁあああ！？」なんて、状態になってはいませんか？
はい、２つ目のエクササイズはお腹を狙っていきます。
お腹は他の部位と比べても落ちづらく、体重は落ちてきても下っ腹は残りやすく悩んでいる女性は多いはず。
そこで初級編として、数あるお腹のシェイプエクササイズの中でもナガラでできるものをご紹介します！
お腹の筋肉のトレーニング方法｜リバースクランチ（初級版）
このエクササイズは、普通に行うと刺激が入りづらい下腹部に対しても有効なので本当におススメです。
通常は膝を伸ばしたまま行うレッグレイズですが、正直な話、膝を曲げた状態で行っても十分過ぎる程の効果があります。
リバースクランチ（初級版）のポイント①
手は床に付けたまま！
膝の角度は上げる際も下げる際も９０度でキープ！
リバースクランチ（初級版）のポイント②
上げる際は膝をなるべく胸に近づけて！（お尻が床から離れるくらい上げると効果ＵＰ）
リバースクランチ（初級版）のポイント③
下げる際は脚の重みで腰が反らないように！！
反り過ぎると腰と床に隙間ができます。
反り過ぎることで痛みが発生することもありますので要注意！
※腰が浮かない範囲で結構ですし、十分な効果があります。
こちらも7～１０回を1セットとし、2セットで効果を感じていただけるはず！！
セックスに必要な筋肉を鍛えて彼をトリコに！！
いかがでしたでしょうか！！
これだけ？と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
いいえ、まずは２つだけでよいのです。
とにかく始めること。
エクササイズもセックスも、数ではなく質（内容）が大切ではないかと思います。
来たる夏に向け、惜しげもなく披露できるカラダを作り、フリーの方は恋の相手をＧＥＴするため。
パートナーがいる方は、いま以上に彼を虜にしませんか？
セックス中、彼から「気持ち良すぎてヤバい。。」なんて一言が不意に漏れてしまうようなカラダ作りを目指して行きましょう！！
夏は、もうすぐそこですよ！！
焦れ女子！作れ体！離すな男！
ということで、ナガラ筋トレ（初級編）でした。
続編も近々更新していこうと考えておりますので、宜しければ是非チェックしてくださいね～！
それでは、日本の女性がどんどんセクシーなカラダに進化していくことを、私個人としても楽しみにいています！
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