突然ですが質問です。
あなたの平均睡眠時間は何時間ですか？
20～30代女性の平均睡眠時間は5～6時間と言われています。
一時期は8時間睡眠がよいとされてきましたが、働く女性が増えた今、女性の睡眠時間はかなり短いようです。
もちろん、専業主婦の方でも、育児や家事でなかなかゆっくり睡眠時間を取れない、という方はは多いですよね。
でも実は、たくさん寝ればいい！というわけではないのをご存知ですか？
寝ても寝てもなんだか寝足りない…と感じたことのあるあなたは特に要注意です。
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質の悪い睡眠が起こす意外な“弊害”
睡眠不足になると、
□疲れやすい
□常に眠い
□イライラしやすくなる
□頭痛がする
などの症状が出ます。
他にも、風邪をひきやすくなったり、鬱になりやすい、なんていうデータも。
ですが、意外と知られていないのに女性にとっては大問題！なのが…
感じにくいカラダになってしまうこと。
つまり、セックスで「気持ちいい」と感じにくくなってしまうのです。
「感じる」ためのつのポイント
そもそもセックスなどの性行為で「気持ちいい」と感じるにはある要素が大切なポイントとなります。
それは
- 体がリラックスしていること
- 血行がいいこと
この2点です。
体をリラックスさせる方法や血行を良くする方法はたくさんありますが、最も簡単で、最も大事なのは“質の良い睡眠”なのです。
質のいい睡眠はいいこといっぱい！
質のいい睡眠は、感じやすいカラダになる意外にもさまざまないいことがあります！
それは…“成長ホルモン”の分泌。
成長ホルモンは、大人になった今はもう必要ない…なんて思ったら大間違い！
成長ホルモンは皮膚を再生・修復したり、脂肪を燃焼する効果もあるため、質のいい睡眠をとる＝美容にもダイエットにもいいんです！
美人の秘訣は成長ホルモンだったんですね。
睡眠時間は関係ない！？
じゃあ、感じやすいカラダを作るにはたくさん寝ればいいの？と思うかもしれませんが、そうではありません。
大切なのは量より質。
“シンデレラタイム”、“ゴールデンタイム”という10～2時の間に寝ると美容にも健康にもいいと言われている時間帯がありますが、実はこの時間帯に寝てもさして体にいい影響はないんだとか。
時間帯や、長時間寝ることを意識するのではなく、短時間でもぐっすりと深い眠りに落ちるような、質のいい睡眠こそが大事なのです。
質のいい睡眠をサポートしてくれるおすすめアイテム
①枕
意外と重要なのが枕。
「寝違えることが多い」
「朝すっきりしない」という方は枕が合っていないサインかも！
好みもあると思いますが、
・低すぎる
・高すぎる
・柔らかすぎる
・硬すぎる
この4点は特に注意してください。
また体型・体重によっても理想的な枕は違い、本当に人それぞれ。
オーダーメイドできる枕もありますので、一度試してみることをおすすめします！
②アイマスク
寝るときに薄明かりをつけて眠るという人も多いかと思いますが、よりよい眠りにつくには「真っ暗」であることが重要です。
朝までぐっすり眠るためにも、アイマスクの使用がおすすめです。
③アロマオイル
海外では治療で使われることも少なくないアロマオイル。
神経を落ち着かせ、リラックスさせる効果があるので睡眠時にディフューザーなどを使ってアロマをたくのもおすすめです。
睡眠時、特におすすめなのは「ジャスミン」の香り。
ですが、香りには好みもありますので「あまり好きでない香り」と感じた場合には使用を控えましょう。
かえって眠れなくなります。
質のいい睡眠がエッチなカラダの素になるんです♡
今のエッチがもっと気持ちよくなるので、ぜひ質のいい睡眠を心がけてみてくださいね！
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